Proteinräknare
Protein är avgörande för att upprätthålla muskelmassa, stödja ämnesomsättningen och främja återhämtning, särskilt när ditt mål är att gå ner i vikt, behålla vikten eller öka styrkan. Denna kalkylator uppskattar hur mycket protein du behöver varje dag baserat på din vikt och ditt mål.
Proteinmål baseras på allmänna riktlinjer som använder vikt och aktivitetsnivå. Individuella behov kan variera på grund av ålder, muskelmassa, hälsotillstånd eller kostbegränsningar.
Proteinräknaren avgör inte behörighet för medicinsk behandling. En legitimerad vårdgivare måste granska din fullständiga hälsohistoria för att göra personliga rekommendationer.
Vad du kan göra med ditt proteinbehov
Varför är protein viktigt?
Protein är avgörande för att bygga och reparera muskelvävnad, upprätthålla ämnesomsättningen och främja mättnadskänslan. Det hjälper också kroppen att återhämta sig efter träning och stöder vikthantering genom att bevara muskelmassa.
Protein för olika mål
För viktminskning hjälper högre proteinintag att bevara muskelmassa och öka mättnadskänslan. För viktstabilisering bidrar protein till energibalans och välbefinnande. För muskelökning är protein grundläggande för tillväxt och styrka.
Viktiga faktorer att tänka på
Proteinbehovet kan variera baserat på ålder, aktivitetsnivå, hälsotillstånd och individuella metaboliska skillnader. Det är viktigt att kombinera proteinintag med en balanserad kost och konsultera en vårdgivare för personlig vägledning.
