Kaloriberäknare
Räkna ditt dagliga kaloribehov (TDEE - Total Daily Energy Expenditure). TDEE är en uppskattning av hur många kalorier du bränner varje dag, inklusive både vila och aktivitet.
TDEE baseras på uppskattade aktivitetsnivåer och kanske inte återspeglar dina exakta kaloribehov. Det tar inte hänsyn till skillnader i muskelmassa, hormoner, medicinska tillstånd eller andra personliga hälsofaktorer.
Kaloriräknaren avgör inte behörighet för viktminskningsbehandlingar. Konsultation med vårdgivare krävs för att bedöma lämplighet för medicinsk behandling baserat på individuell hälsa och medicinsk historia.
Vad du kan göra med ditt TDEE
Vad är TDEE?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) är det totala antalet kalorier din kropp bränner under en dag, inklusive grundmetabolism, fysisk aktivitet och matens termiska effekt. Det ger dig en utgångspunkt för att sätta realistiska mål för viktminskning, viktökning eller viktstabilisering.
Hur används TDEE för viktminskning?
För att gå ner i vikt behöver du skapa ett kaloriunderskott - det vill säga äta färre kalorier än din kropp bränner. Ett underskott på 500 kalorier per dag leder vanligtvis till viktminskning på cirka 0,5 kg per vecka. Ett underskott på 1000 kalorier kan ge 1 kg viktminskning per vecka.
Viktiga faktorer att tänka på
TDEE är endast en uppskattning och kan variera baserat på faktorer som muskelmassa, hormoner, mediciner och individuella metaboliska skillnader. Det är viktigt att justtera din kaloriintag baserat på dina resultat och konsultera en vårdgivare för personlig vägledning.
